Qualquer alteração física ou mental pode afetar os movimentos peristálticos do intestino, causando diarreia ou prisão de ventre e afetando o estado emocional e a saúde física.
Expressões como "ficar enfezado" ou "sentir um frio na barriga" refletem a íntima conexão entre a mente e o intestino.
A saúde intestinal não deve ser avaliada apenas pelo movimento peristáltico, mas também pela consistência, forma, fermentação e pela ação dos microrganismos na microbiota intestinal. Esta microbiota, composta por uma infinidade de bactérias, desempenha funções digestivas, imunológicas, neurológicas e nutricionais.
O desequilíbrio da flora intestinal, causado por bactérias patogênicas, pode levar a desordens emocionais, comportamento alimentar descontrolado e estresse. Uma alimentação equilibrada é crucial para manter o equilíbrio da microbiota intestinal e prevenir ou melhorar comportamentos e emoções disfuncionais, como ansiedade, depressão e irritabilidade, além de prevenir doenças.
Hoje, é comum encontrar indivíduos com desequilíbrio da flora intestinal, muitas vezes acompanhado de vazamento intestinal (leaky gut), devido a uma dieta inflamatória rica em farinhas refinadas, açúcares, gorduras vegetais, aditivos e agrotóxicos. Esses fatores prejudicam as bactérias benéficas e deixam o intestino “doente”.
Os tratamentos mais eficazes envolvem suplementos ou alimentos que promovam o equilíbrio das bactérias benéficas. A adoção de uma dieta anti-inflamatória, redução da toxicidade , melhora da digestão e hábitos saudáveis são fundamentais para o equilíbrio da flora intestinal. Uma alimentação baseada em vegetais é essencial para favorecer bactérias benéficas.
A saúde intestinal reflete diretamente na saúde mental, mostrando que um intestino saudável pode contribuir para uma mente saudável.
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